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华龙网2017年6月14日15时讯 “粗粮”,是相对加大发快三怎么看和值工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,提倡人们适当吃粗粮可以预防疾病。但粗粮却比较粗糙4蠓⒖烊椭到袢兆呤片不易消化,所以并不使俜酱蠓⒖烊苯峁每个人都适合吃粗粮。

什么人不适合吃粗粮?

在人们越来越精细化的生活中,粗粮作为一种养生食物逐渐被人们重视,大家也一致认为,粗粮可掖蠓⒖烊睦锟梢酝嬖抑制胆固醇的吸收,减少高血脂,促进肠蠕动,预怎么买大发快三防便秘和结肠病变。确实,纤维素有着这样的功效,很多粗粮淮蠓⒖烊俜较略毓是有药用价值。舜蠓⒖烊计然粗粮可以预防疾病,但却比较粗糙,不易消化,所以并不是每个人都适合吃粗粮。下面,360常识网为你介绍不适宜吃粗粮的7类人群,避免你走进饮食误区。

免疫力低下的人群

如果长期每天摄入的纤维素超过50克,会使人的蛋白质补充受阻∧睦锿娲蠓⒖烊脂肪利用率降低,造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害,降低人体的免疫能力。

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因为老年人的消化功能减退,而孩子的消化功能尚未完善,消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低,不利于小孩的生长发育。

胃肠功能簿盘旄2蚀蠓⒖烊的人群

胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

患消化系统疾病的人群

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡,进大发快三app喜噬裾源蠓⒖烊婕俾载食大量粗粮易引起静脉破裂出言趺纯创蠓⒖烊笮—和溃疡出血。

体力活动比较重的人群

粗粮营养价值低、供能少,对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

生长发育期青少年

由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,也妨碍营养素的吸收和利用九州彩票大发快三技巧。

缺钙、铁等元素的人群

因为粗粮里含有大发快三模拟下载植酸和食物纤维,会结合形成沉淀,阻碍机体对矿物质的吸收。

360常识网提醒您,吃粗粮很有必要,但一定注意粗细搭配,同时还要搭配营养丰富的食品。大发快三刚快开始赢后来输比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃4蠓⑹笔辈室环种右黄诂搭配蛋白质、矿物秩绾慰焖僦赂幌钅渴丰富的食品以帮助吸收。同时,不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用,以免造成哟蠓⒖烊旒苹养不良。

“粗粮”,是相对加工比较正规和精细的粮食而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、大发快三日赚千元技巧紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,提倡人们适当吃粗粮可以预防疾病。

华龙网综合

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